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认生的人 : 如何克服社交焦虑 = 大人の人見知り (日)清水荣司著南昌:江西人民出版社, 1st, First Edition, PT, 2019

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认生的人 : 如何克服社交焦虑 = 大人の人見知り (日)清水荣司著南昌:江西人民出版社, 1st, First Edition, PT, 2019

封面 1 书名 3 版权 4 前言 5 目录 10 1 16 2 17 3 18 4 19 5 20 6 21 7 22 8 23 9 24 10 25 11 26 12 27 13 28 14 29 15 30 16 31 17 32 18 33 19 34 20 35 21 36 22 37 23 38 24 39 25 40 26 41 27 42 28 43 29 44 30 45 31 46 32 47 33 48 34 49 35 50 36 51 37 52 38 53 39 54 40 55 41 56 42 57 43 58 44 59 45 60 46 61 47 62 48 63 49 64 50 65 51 66 52 67 53 68 54 69 55 70 56 71 57 72 58 73 59 74 60 75 61 76 62 77 63 78 64 79 65 80 66 81 67 82 68 83 69 84 70 85 71 86 72 87 73 88 74 89 75 90 76 91 77 92 78 93 79 94 80 95 81 96 82 97 83 98 84 99 85 100 86 101 87 102 88 103 89 104 90 105 91 106 92 107 93 108 94 109 95 110 96 111 97 112 98 113 99 114 100 115 101 116 102 117 103 118 104 119 105 120 106 121 107 122 108 123 109 124 110 125 111 126 112 127 113 128 114 129 115 130 116 131 117 132 118 133 119 134 120 135 121 136 122 137 123 138 124 139 125 140 126 141 127 142 128 143 129 144 130 145 131 146 132 147 133 148 134 149 135 150 136 151 137 152 138 153 139 154 140 155 141 156 142 157 143 158 144 159 145 160 146 161 147 162 148 163 149 164 150 165 151 166 152 167 153 168 154 169 155 170 156 171 157 172 158 173 159 174 160 175 161 176 162 177 163 178 164 179 165 180 166 181 167 182 168 183 169 184 170 185 171 186 172 187 173 188 174 189 175 190 176 191 177 192 178 193 179 194 180 195 181 196 182 197 183 198 184 199 185 200 186 201 187 202 188 203 189 204 190 205 191 206 192 207 193 208 194 209 195 210 196 211 197 212 198 213

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lgli/清水荣司 - 认生的人：如何克服社交焦虑（对不起，我可能对人过敏。当代社恐青年自救指南！日本国家公共医疗系统推荐使用！日本亚马逊心理学长销榜单TOP1全球一亿社恐患者的自我训练手册） (2019, 江西人民出版社).epub

认生的人:如何克服社交焦虑(对不起,我可能对人过敏。当代社恐青年自救指南!日本国家公共医疗系统推荐使用!日本亚马逊心理学长销榜单TOP1全球一亿社恐患者的自我训练手册) （日）清水荣司著南昌：江西人民出版社, 1st, First Edition, PT, 2019

准备了一万条借口,只为推掉一次聚会;和认识的人顺路,只有刷手机才能缓解尴尬;为了躲开熟悉的人,特意多走了2公里;满屋子陌生人,只想静静待在角落......是真的害怕社交?还是太过在乎“别人眼中的自己”?其实,所有的尴尬都是成年人的“认生”!“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态,据统计,全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。只要通过一些简单的自我训练,就能很好地改善“认生”状态,甚至可以将认生转化为战斗力,让自己的生活、职场、人际关系取得大突破!通过本书,我们可以学到:1.改善焦虑状况!锻炼“承受不安的肌肉”;2.改变想法!抛弃让你掉入认生漩涡的10大思考恶习;3.社交恐惧退散!摆脱认生的10大技巧;4.社交焦虑自愈!一个人也能进行的10大克服社恐的自我训练法;5.社交恐惧不再来!避免认生复发的3种方法。

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认生的人 : 如何克服社交焦虑 = 大人の人見知り (日)清水荣司著南昌:江西人民出版社, 1st, First Edition, PT, 2019

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认生的人 : 如何克服社交焦虑 = 大人の人見知り清水荣司 [清水荣司] 南昌：江西人民出版社, 1st, First Edition, PT, 2019

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认生的人:如何克服社交焦虑(对不起,我可能对人过敏。当代社恐青年自救指南!日本国家公共医疗系统推荐使用!日本亚马逊心理学长销榜单TOP1全球一亿社恐患者的自我训练手册) 清水荣司 [清水荣司] 南昌：江西人民出版社, 1st, First Edition, PT, 2019

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lgli/清水荣司 - 认生的人：如何克服社交焦虑（对不起，我可能对人过敏。当代社恐青年自救指南！日本国家公共医疗系统推荐使用！日本亚马逊心理学长销榜单TOP1全球一亿社恐患者的自我训练手册） 1(2019, 江西人民出版社).mobi

认生的人:如何克服社交焦虑(对不起,我可能对人过敏。当代社恐青年自救指南!日本国家公共医疗系统推荐使用!日本亚马逊心理学长销榜单TOP1全球一亿社恐患者的自我训练手册) 1 （日）清水荣司著南昌：江西人民出版社, 1, 1, 2019

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lgli/清水荣司 - 认生的人：如何克服社交焦虑（对不起，我可能对人过敏。当代社恐青年自救指南！日本国家公共医疗系统推荐使用！日本亚马逊心理学长销榜单TOP1全球一亿社恐患者的自我训练手册） (2019, www.tianlangbooks.com).azw3

认生的人:如何克服社交焦虑(对不起,我可能对人过敏。当代社恐青年自救指南!日本国家公共医疗系统推荐使用!日本亚马逊心理学长销榜单TOP1全球一亿社恐患者的自我训练手册) （日）清水荣司著 www.tianlangbooks.com, 1st, First Edition, PT, 2019

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lgli/清水荣司 - 认生的人：如何克服社交焦虑（对不起，我可能对人过敏。当代社恐青年自救指南！日本国家公共医疗系统推荐使用！日本亚马逊心理学长销榜单TOP1全球一亿社恐患者的自我训练手册） (2019, 江西人民出版社).azw3

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书名页 2 版权页 4 序言 6 目录 10 第一章　“成人的认生”有什么特征 13 日本有“一亿人”认生？ 14 不沟通也能活 16 社交恐惧症是什么？ 18 “逃跑可耻”引发人们共鸣也是因为社交恐惧症吗？ 21 认生的潜在风险：痴呆症和自杀倾向 23 压力和焦虑，不都是消极的 26 克服认生情绪，提高工作效率！ 28 内向的人，更容易认生吗？ 29 比起血液性格学说，人格五因素模型更科学 31 认生会遗传吗？ 33 抗焦虑训练的必要性 34 第二章　导致认生的十大恶习 37 伯恩斯10种认知扭曲 38 1. 非此即彼思维 41 2. 以偏概全 43 3. 心灵过滤 44 4. 贬损思维 45 5. 妄下结论 47 6. 夸大与缩小 49 7. 情绪推理 50 8. 应该思维 51 9. 贴标签 52 10. 罪责归己 53 逃离认知扭曲的方法 54 “民意调查”帮助恢复自信 56 第三章　摆脱认生的10种方法 59 1. 发现焦虑，控制焦虑 60 2. 转移注意力 64 3. 更换记忆 68 4. 发现小确幸 72 5. 多表扬自己 74 6. 寻找其他的思维模式 76 7. 学会听别人说话 78 8. 与人亲近 82 9. 如何在公共场合保持冷静 83 10. 想得开的办法 84 第四章　治愈认生的10大自我训练法 86 1. “暴露疗法”—踏入自己的禁区 87 2. 必须尝试的“退货练习” 90 3. 受用一生的倾听术 93 4. 必须学会的“I Message” 95 5. 接轨国际化礼仪 98 6. “三明治说话法”说难题 100 7. 想象成功，激励自己 102 8. Small Step，记忆成就感 103 9. “心练”—5分钟快速练习 105 10. “情练”—10分钟正念疗法 108 第五章　防止认生复发的3种方法 111 1. 平复心灵的“积极练” 112 2. 渐进性松弛疗法放松身心 114 3. 调整心情、转换注意力的呼吸法 116 第六章　认生的人工作沟通术 117 小A的故事 118 克服认生，俘获顾客的心 120 借助紧张提升工作质量 122 用金钱计算烦恼的时间 124 学会有效地附和、倾听 126 即使是错误的想法也要学会倾听 128 认生的人更可靠 129 “因为认生才更好” 131 应对强势对手的积极方法 133 “损坏录音带法”应对攻击性对手 136 传家之宝—逃跑大法 138 缩短距离的“Small Talk” 140 没有不能说的话题 142 人见人爱的说话方式 144 后记 146 微信jnztxy

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书名页 2 版权页 4 序言 7 目录 11 第一章　“成人的认生”有什么特征 14 日本有“一亿人”认生？ 15 不沟通也能活 17 社交恐惧症是什么？ 19 “逃跑可耻”引发人们共鸣也是因为社交恐惧症吗？ 22 认生的潜在风险：痴呆症和自杀倾向 24 压力和焦虑，不都是消极的 27 克服认生情绪，提高工作效率！ 29 内向的人，更容易认生吗？ 30 比起血液性格学说，人格五因素模型更科学 32 认生会遗传吗？ 34 抗焦虑训练的必要性 35 第二章　导致认生的十大恶习 38 伯恩斯10种认知扭曲 39 1. 非此即彼思维 42 2. 以偏概全 44 3. 心灵过滤 45 4. 贬损思维 46 5. 妄下结论 48 6. 夸大与缩小 50 7. 情绪推理 51 8. 应该思维 52 9. 贴标签 53 10. 罪责归己 54 逃离认知扭曲的方法 55 “民意调查”帮助恢复自信 57 第三章　摆脱认生的10种方法 60 1. 发现焦虑，控制焦虑 61 2. 转移注意力 65 3. 更换记忆 69 4. 发现小确幸 73 5. 多表扬自己 75 6. 寻找其他的思维模式 77 7. 学会听别人说话 79 8. 与人亲近 83 9. 如何在公共场合保持冷静 84 10. 想得开的办法 85 第四章　治愈认生的10大自我训练法 87 1. “暴露疗法”—踏入自己的禁区 88 2. 必须尝试的“退货练习” 91 3. 受用一生的倾听术 94 4. 必须学会的“I Message” 96 5. 接轨国际化礼仪 99 6. “三明治说话法”说难题 101 7. 想象成功，激励自己 103 8. Small Step，记忆成就感 104 9. “心练”—5分钟快速练习 106 10. “情练”—10分钟正念疗法 109 第五章　防止认生复发的3种方法 112 1. 平复心灵的“积极练” 113 2. 渐进性松弛疗法放松身心 115 3. 调整心情、转换注意力的呼吸法 117 第六章　认生的人工作沟通术 118 小A的故事 119 克服认生，俘获顾客的心 121 借助紧张提升工作质量 123 用金钱计算烦恼的时间 125 学会有效地附和、倾听 127 即使是错误的想法也要学会倾听 129 认生的人更可靠 130 “因为认生才更好” 132 应对强势对手的积极方法 134 “损坏录音带法”应对攻击性对手 137 传家之宝—逃跑大法 139 缩短距离的“Small Talk” 141 没有不能说的话题 143 人见人爱的说话方式 145 后记 147

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普通高中课程标准实验教科书必修数学第3册张景中,陈民众主编, 張景中, 陳民眾主編, 張景中, 陳民眾长沙:湖南教育出版社, 2004, 2004

2 (p1): 第6章立体几何初步 2 (p1-1): 6.1空间的几何体 3 (p1-1-1): 6.1.1几类简单的几何体 10 (p1-1-1-1): 习题6.1 11 (p1-1-2): 6.1.2在平面上画立体图形 16 (p1-1-2-1): 习题6.2 17 (p1-2): 实习作业画建筑物的视图与直观图 18 (p1-2-1): 6.1.3面积和体积公式 26 (p1-2-1-1): 习题6.3 27 (p1-3): 6.2空间的直线与平面 28 (p1-3-1): 6.2.1点、线、面的位置关系 36 (p1-3-1-1): 习题6.4 37 (p1-3-2): 6.2.2平行关系 44 (p1-3-2-1): 习题6.5 45 (p1-3-3): 6.2.3垂直关系 49 (p1-4): 数学实验直线和平面的垂直关系 53 (p1-4-1): 习题6.6 54 (p1-5): 数学建模半平面绕轴的转动 56 (p1-6): 数学实验正四棱锥的截面 58 (p1-7): 小结与复习 63 (p1-8): 复习题六 66 (p2): 第7章解析几何初步 66 (p2-1): 数学实验凹面镜的反射 69 (p2-2): 7.1点的坐标 74 (p2-2-1): 习题7.1 74 (p2-3): 7.2直线的方程 74 (p2-3-1): 7.2.1直线的一般方程 81 (p2-3-1-1): 习题7.2 81 (p2-3-2): 7.2.2两条直线的位置关系 84 (p2-3-2-1): 习题7.3 85 (p2-3-3): 7.2.3点到直线的距离 90 (p2-3-3-1): 习题7.4 92 (p2-4): 数学建模道路的坡度与运动的速度 94 (p2-4-1): 7.2.4直线的斜率 99 (p2-4-1-1): 习题7.5 100 (p2-5): 7.3圆与方程 100 (p2-5-1): 7.3.1圆的标准方程 102 (p2-5-2): 7.3.2圆的一般方程 105 (p2-5-3): 7.3.3直线与圆、圆与圆的位置关系 110 (p2-5-4): 习题7.6 112 (p2-6): 7.4几何问题的代数解法 114 (p2-6-1): 习题7.7 115 (p2-7): 7.5空间直角坐标系 120 (p2-7-1): 习题7.8 121 (p2-8): 小结与复习 126 (p2-9): 复习题七 129 (p2-10): 数学文化笛卡儿之梦 5 (p3): [多知道一点] 5 (p3-1): 平行六面体 14 (p3-2): 正等测画法 89 (p3-3): 行列式的记号 132 (p4): 附录数学词汇中英文对照表

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普通高中教材标准使用教科书数学第2册必修张景中,陈民众主编, 張景中, 陳民眾主編, 張景中, 陳民眾长沙:湖南教育出版社, 2004, 2004

2 (p1): 第3章三角函数 2 (p1-1): 数学建模怎样度量平面上的转动 4 (p1-2): 3.1弧度制与任意角 4 (p1-2-1): 3.1.1角的概念的推广 7 (p1-2-2): 3.1.2弧度制 11 (p1-2-3): 习题3.1 12 (p1-3): 问题探索用方向和距离表示点的位置 14 (p1-4): 3.2任意角的三角函数 14 (p1-4-1): 3.2.1任意角三角函数的定义 20 (p1-4-2): 3.2.2同角三角函数之间的关系 22 (p1-4-3): 3.2.3诱导公式 28 (p1-4-4): 习题3.2 30 (p1-5): 3.3三角函数的图象与性质 30 (p1-5-1): 3.3.1正弦函数、余弦函数的图象与性质 34 (p1-5-2): 3.3.2正切函数的图象与性质 36 (p1-5-3): 习题3.3 37 (p1-6): 3.4函数y=Asin(ωx+?)的图象与性质 37 (p1-6-1): 3.4.1三角函数的周期性 39 (p1-6-2): 3.4.2函数y=Asin(ωx+?)的图象与性质 46 (p1-6-3): 3.4.3应用举例 52 (p1-6-4): 习题3.4 54 (p1-7): 数学实验函数y=Asin(ωx+?)的动态图象 56 (p1-8): 阅读与思考月球绕地球转动一周需要多少天 58 (p1-9): 数学实验电子琴为什么能模拟不同乐器的声音 61 (p1-10): 小结与复习 66 (p1-11): 复习题三 71 (p1-12): 数学文化数学家傅立叶 74 (p2): 第4章向量 74 (p2-1): 数学建模怎样描述位置的变化 76 (p2-2): 4.1什么是向量 78 (p2-2-1): 习题4.1 79 (p2-3): 4.2向量的加法 83 (p2-3-1): 习题4.2 84 (p2-4): 4.3向量与实数相乘 91 (p2-4-1): 习题4.3 92 (p2-5): 4.4向量的分解与坐标表示 101 (p2-5-1): 习题4.4 101 (p2-6): 4.5向量的数量积 102 (p2-6-1): 4.5.1向量的数量积 105 (p2-6-2): 4.5.2利用数量积计算长度和角度 108 (p2-6-3): 4.5.3利用坐标计算数量积 110 (p2-6-4): 习题4.5 111 (p2-7): 4.6向量的应用 113 (p2-7-1): 习题4.6 115 (p2-8): 数学实验点电荷组的电力线 118 (p2-9): 小结与复习 121 (p2-10): 复习题四 125 (p3): 第5章三角恒等变换 125 (p3-1): 数学建模平面上的旋转——问题的提出 126 (p3-2): 5.1两角和与差的三角函数 126 (p3-2-1): 5.1.1两角和与差的正弦和余弦 129 (p3-2-2): 5.1.2两角和与差的正切 132 (p3-2-3): 习题5.1 133 (p3-3): 5.2二倍角的三角函数 136 (p3-3-1): 习题5.2 137 (p3-4): 5.3简单的三角恒等变换 142 (p3-4-1): 习题5.3 144 (p3-5): 数学建模平面上的旋转——问题的解决 147 (p3-6): 数学实验光的干涉 150 (p3-7): 小结与复习 153 (p3-8): 复习题五 155 (p4): 附录数学词汇中英文对照表

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龙之脉新教材完全解读高中物理李宗岳主编北京:中国物资出版社, 2005, 2005

2 (p0-1): 第一章宇宙中的地球 2 (p0-2): 第一节地球在宇宙中 2 (p0-3): 知识梳理 2 (p0-4): 课标导航 3 (p0-5): 课本内容解读 5 (p0-6): 典型例题探究 7 (p0-7): 链接高考 8 (p0-8): 自主探究 13 (p0-9): 学海拾贝 14 (p0-10): 第二节太阳对地球的影响 14 (p0-11): 知识梳理 14 (p0-12): 课标导航 15 (p0-13): 课本内容解读 17 (p0-14): 典型例题探究 18 (p0-15): 链接高考 20 (p0-16): 自主探究 24 (p0-17): 学海拾贝 25 (p0-18): 第三节地球的运动 25 (p0-19): 知识梳理 26 (p0-20): 课标导航 26 (p0-21): 课本内容解读 31 (p0-22): 典型例题探究 33 (p0-23): 链接高考 36 (p0-24): 自主探究 42 (p0-25): 学海拾贝 43 (p0-26): 第四节地球的圈层结构 43 (p0-27): 知识梳理 44 (p0-28): 课标导航 44 (p0-29): 课本内容解读 48 (p0-30): 典型例题探究 49 (p0-31): 链接高考 50 (p0-32): 自主探究 55 (p0-33): 学海拾贝 56 (p0-34): 章末复习方略 56 (p0-35): 知识网络扫描 56 (p0-36): 本章专题透析 58 (p0-37): 综合例题解析 61 (p0-38): 高考命题展望 64 (p0-39): 高考命题在线 69 (p0-40): 第二章自然地理环境中的物质运动和能量交换第一节大气的热状况与大气运动 69 (p0-41): 知识梳理 69 (p0-42): 课标导航 70 (p0-43): 课本内容解读 76 (p0-44): 典型例题探究 80 (p0-45): 链接高考 82 (p0-46): 自主探究 89 (p0-47): 学海拾贝 90 (p0-48): 课标导航 90 (p0-49): 知识梳理 90 (p0-50): 第二节水的运动 91 (p0-51): 课本内容解读 93 (p0-52): 典型例题探究 96 (p0-53): 链接高考 97 (p0-54): 自主探究 104 (p0-55): 学海拾贝 105 (p0-56): 第三节地壳的运动和变化 105 (p0-57): 知识梳理 105 (p0-58): 课标导航 106 (p0-59): 课本内容解读 109 (p0-60): 典型例题探究 111 (p0-61): 链接高考 113 (p0-62): 自主探究 118 (p0-63): 学海拾贝 120 (p0-64): 章末复习方略 120 (p0-65): 知识网络扫描 121 (p0-66): 本章专题透析 123 (p0-67): 综合例题解析 126 (p0-68): 高考命题展望 130 (p0-69): 高考命题在线 135 (p0-70): 第三章地理环境的整体性和区域差异 135 (p0-71): 第一节影响气候的因素及气候在地理环境中的作用 135 (p0-72): 知识梳理 135 (p0-73): 课标导航 136 (p0-74): 课本内容解读 139 (p0-75): 典型例题探究 140 (p0-76): 链接高考 142 (p0-77): 自主探究 146 (p0-78): 学海拾贝 147 (p0-79): 第二节地理环境的整体性和地域分异 147 (p0-80): 知识梳理 147 (p0-81): 课标导航 148 (p0-82): 课本内容解读 150 (p0-83): 典型例题探究 152 (p0-84): 链接高考 153 (p0-85): 自主探究 157 (p0-86): 学海拾贝...

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弘化常诵佛经系列(简体注音版) 弘化社编成都：巴蜀书社, 弘化常诵佛经系列, 2016

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