一本书带你突破认知,讲透瘾性逻辑。在擅于制造欲望的时代,帮助你了解你的注意力是如何被触发的,哪些心理机制在助推你上瘾入坑,为什么即时反馈让人停不下来,挑战升级策略如何操控你的行为,为何未完成感让人心痒难耐,信息沉迷怎样带你在网络迷宫中难以自拔。 通过理解行为上瘾的这些公式;带你看透本质,识破产品经理的套路,让你轻松跑赢身边依然沉迷其中的人,获得拿得起,放得下的能力。 此外,反向利用行为上瘾,让你在学习,工作,育儿场景事半功倍,倍速成为同龄人中的佼佼者!

lgli/何圣君 - 行为上瘾：拿得起放得下的心理学秘密（能帮你对抗一切恶习的，不是自控力，而是认知和思维方式。六大法则，38个原理，从识局到破局，从认知到行动，清醒掌控自己的人生） (2019, 中国华侨出版社).pdf

zlib/Self-Help, Relationships & Lifestyle/Psychological Self-Help/何圣君/行为上瘾：拿得起放得下的心理学秘密（能帮你对抗一切恶习的，不是自控力，而是认知和思维方式。六大法则，38个原理，从识局到破局，从认知到行动，清醒掌控自己的人生）_21162100.pdf

行为上瘾 : 拿得起,放得下的心理学秘密 = Behavioural addiction

The Chinese Overseas Publishing House

China, People's Republic, China

producers:
calibre 3.42.0 [https://calibre-ebook.com]

类型: 图书

出版日期: 2019.11

出版社: 北京：中国华侨出版社

页码: 277

摘要: ...这是一本讲述人们手机上瘾的书，以及如何脱瘾。本书从人类底层心理出发，全面剖析了聪明绝顶的产品经理们如何利用行为上瘾的六大原理......，从而做到清醒思考，让你真正做到拿得起，放得下。

价格: CNY49.80

版权页 2
前言 4
目录 7
Part 1 突破认知:你对行为上瘾的认知,决定了你能否过好这一生 10
1.1 真相:是什么让你拿得起却放不下 10
1.2 认知:你可能不知道,这些行为都是上瘾 16
1.3 趋势:“上瘾式设计”,正在夺走你的时间和精力 20
1.4 药瘾:连弗洛伊德也没逃过的诱惑 25
1.5 行为上瘾:比药瘾更可怕的是心瘾 30
Part 2 行为上瘾原理之一:行为触发,你的“首次注意力”是如何被预定的 36
2.1 行动原理: 所有上瘾行为都是一个心理公式 36
2.2 喜好触发:“总有一款适合你”的舒适区 41
2.3 社会触发:两个触发你心理机制的“强力按钮” 45
2.4 个体触发:你是如何在不知不觉间进入角色的 50
2.5 小复盘:这就是你与行为上瘾的第一次“邂逅” 55
Part 3 行为上瘾原理之二:轻松“入坑”,这些心理机制在悄悄助推 59
3.1 新手福利:从拒绝到上瘾的魔法 59
3.2 “损失厌恶”:小恩小惠VS无休止付出 63
3.3 沉没成本:5块钱就能买到的“极致体验” 67
3.4 盲盒心理:不确定的奖励让你沉迷 72
3.5 小复盘: “入坑”,轻松开始的代价 77
Part 4 行为上瘾原理之三:即时反馈,让你停不下来的魔力 82
4.1 即时反馈:是什么让你1分钟看一次手机 82
4.2 迷恋小概率事件:到底有多少人可以靠老虎机“一夜暴富” 87
4.3 差点就赢:“再来一次就抓到娃娃了” 92
4.4 随机奖励:不确定的“得到”为何令人兴奋 96
4.5 小复盘:这些设计让你停不下来 101
Part 5 行为上瘾原理之四:挑战升级,上瘾式策略让你欲罢不能 106
5.1 “爽点”技术:网络小说作家爆红的秘密 106
5.2 用户体系:是什么让你被“绑架”还感恩戴德 110
5.3 心流体验:满足强迫症的极度舒适感 115
5.4 禀赋效应:诺贝尔奖得主告诉你人们如何上瘾 121
5.5 小复盘:这些心理术让你迷失在“打怪升级”的路上 126
Part 6 行为上瘾原理之五:未完成感让人心痒难耐 131
6.1 未竟之事:悬念是一剂勾魂药 131
6.2 认知缺口:为何换种剪辑方式就能让人通宵追剧 136
6.3 不可预知:兴奋感让你充满期待 141
6.4 默认选项:“读心歌单”让你摘不下耳机 145
6.5 小复盘:蔡格尼克效应的诅咒与解法 149
Part 7 行为上瘾原理之六:社交元素,让人难以自拔的网络迷宫 154
7.1 网络社交:无形网络网住有形众生 154
7.2 互惠裂变:销售界为之颤栗的营销“核武器” 159
7.3 社群社交:让你“大瘾瘾于世”的虚拟组织 164
7.4 知识社交:平台帮你处理知识焦虑 168
7.5 小复盘:社交是人类永恒的话题 173
Part 8 清醒思考:有效脱瘾——让你拿得起、放得下的行为训练 178
8.1 习惯的力量:让一个好习惯代谢掉一个坏习惯 178
8.2 微习惯的力量:瓦解上瘾习惯的独家“秘诀” 183
8.3 环境的力量:为什么只有5%的士兵毒瘾复发 188
8.4 工具的力量:番茄工作法VS印象笔记 193
8.5 小复盘:四种力量帮你拿得起、放得下 198
Part 9 夺回主动权:让自己对有意义的事“成瘾” 203
9.1 游戏化学习:利用团队小环境互相激发正向反馈 203
9.2 游戏化工作:用鼓励进步的行为积分系统促发积极性 208
9.3 游戏化育儿:虚拟奖品和游戏学习平台点燃孩子的学习热情 213
后记 218

...这是一本讲述人们手机上瘾的书,以及如何脱瘾。本书从人类底层心理出发,全面剖析了聪明绝顶的产品经理们如何利用行为上瘾的六大原理......,从而做到清醒思考,让你真正做到拿得起,放得下。

本书从人类底层心理出发,剖析了产品经理们如何利用行为上瘾的六大原理,开发出让人沉迷的成瘾产品

2022-03-29