Научитесь справляться с эмоциями и восстановите гармонию в своей жизни!
Когда вам трудно управлять своими эмоциями, может возникнуть ощущение, что вы теряете контроль над всей своей жизнью. Гнев, боль, горе, тревога и другие сильные чувства могут оказаться непреодолимыми, и ваша реакция на эти эмоции может повлиять на способность поддерживать отношения, преуспевать на работе или даже мыслить здраво! Если вам трудно понять, выразить сильные эмоции и справиться с ними (как и большинству из нас), эта книга — для вас!
Эта книга — ваше руководство, позволяющее спокойно и ответственно обуздать бурные эмоции, используя мощные навыки диалектико-поведенческой терапии. Этот метод объединяет когнитивно-поведенческие техники с практикой осознанности, чтобы изменить способы реагирования на стрессовые ситуации. Практикуя эти навыки, вы сможете остановить ненужные эмоциональные страдания и развить внутреннюю устойчивость, которая поможет вам выдержать любую бурю эмоций.
Эта книга поможет вам:
• Наладить свою жизнь и каждый день испытывать счастье
• Отпустить нежелательные волнения и страхи
• Стать лучше, приняв себя и других
• Преодолеть кризис, не позволив эмоциям взять верх
Эта книга написана для всех, кому трудно управлять эмоциями. Она может помочь всем, кому сложно справляться со своим гневом, грустью или тревогой, но не заменит профессионального психотерапевта.
Если после ее изучения вы обнаружите, что все еще испытываете трудности, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту, который поможет вам применить эти навыки. Если у вас есть мысли о самоубийстве или вы обладаете вредными склонностями, например наносите себе порезы, как можно скорее обратитесь за помощью к специалисту.
Эта книга будет также полезна для любого медицинского работника, лечащего людей с проблемами регуляции эмоций и желающего выработать у своих клиентов диалектико-поведенческие навыки. Вы можете обнаружить, что эти навыки помогают не только вашим клиентам, но и вам.
Важно, чтобы вы изучали эту книгу не спеша. Вы можете прочитать ее от начала до конца или сосредоточиться на тех главах, которые относятся к вашим личным проблемам. В любом случае вы получите больше пользы от опыта, если будете выполнять упражнения, описанные в каждой главе.
Кроме того, вы не должны торопиться, чтобы действительно осознать то, что читаете. Вам не нужно осваивать каждый навык, прежде чем переходить к следующему (многим из нас понадобятся годы, чтобы овладеть всеми представленными здесь навыками, — и то если получится), но стоит убедиться, что вы достаточно хорошо поняли то, о чем читали, прежде чем двигаться дальше.
И последнее, но не менее важное: имейте в виду, что это книга об изменении образа жизни. Так что наберитесь терпения, будьте снисходительны к себе, а когда будете готовы, переверните страницу.
Об авторе
ШЕРИ ВАН ДАЙК — магистр социальной работы, психотерапевт, специализирующаяся на решении проблем психического здоровья на основе диалектико-поведенческой терапии и осознанности. Она является автором книг The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder (Рабочая тетрадь диалектико-поведенческих навыков при биполярном расстройстве) и Don't Let Your Emotions Run Your Life for Teens (Не позволяйте эмоциям управлять вашей жизнью: книга для подростков), а также соавтором книги The Bipolar Workbook for Teens (Рабочая тетрадь по биполярному расстройству для подростков). Ее сайт доступен по адресу www.sherivandijk.com.

lgrsnf/van_daik_sheri_kak_usmirit_buriu_emotsii_navyki_dialektikopo.pdf

zlib/Psychology/Шери Ван Дайк/Как усмирить бурю эмоций. Навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями_12078892.pdf

Ван Дайк, Шери

Dialektika

Москва, Санкт-Петербург, Russia, 2020

Russia, Russian Federation

lg2991055

{"edition":"1","isbns":["5907203684","9785907203686"],"last_page":208,"publisher":"Диалектика"}

Библиогр.: с. 207-208
Пер.: Van Dijk, Sheri Calming the emotional storm

РГБ

Russian State Library [rgb] MARC:
=001 010440018
=005 20201027101448.0
=008 201002s2020\\\\ru\||||\\\\\\|0||\|\rus|d
=017 \\ $a КН-П-20-060606 $b RuMoRKP
=020 \\ $a 978-5-907203-68-6 $c 500 экз.
=040 \\ $a RuMoRGB $b rus $e rcr
=041 1\ $a rus $h eng
=044 \\ $a ru
=084 \\ $a Ю935.21,0 $2 rubbk
=084 \\ $a Ю948.1-82с,0 $2 rubbk
=100 1\ $a Ван Дайк, Шери
=245 00 $a Как усмирить бурю эмоций : $b навыки диалектико-поведенческой терапии для управления эмоциями $c Шери Ван Дайк, магистр социальной работы ; перевод с английского В. А. Коваленко ; под редакцией Э. В. Крайникова
=260 \\ $a Москва ; $a Санкт-Петербург $b Диалектика $c 2020
=300 \\ $a 208 с. $c 20 см
=336 \\ $a Текст (визуальный)
=337 \\ $a непосредственный
=504 \\ $a Библиогр.: с. 207-208
=534 \\ $p Пер.: $a Van Dijk, Sheri $t Calming the emotional storm
=650 \7 $a Философские науки. Психология -- Психология -- Общая психология -- Психические процессы и состояния -- Эмоциональные и волевые процессы -- Эмоции и чувства $2 rubbk
=650 \7 $a Философские науки. Психология -- Психология -- Отраслевая (прикладная) психология -- Медицинская психология -- Клиническая психология -- Лечебное воздействие на организм путем воздействия на психику больного. Психотерапия -- Методика и техника научно-исследовательской работы в области психологии $2 rubbk
=653 \\ $a эмоции
=653 \\ $a диалектико-поведенческая терапия
=852 \\ $a РГБ $b FB $j 2 20-49/441 $x 90
=852 \\ $a РГБ $b FB $j 2 20-49/59 $x 90

Обложка
Оглавление
Содержание
Об авторе
Введение
Глава 1. Осознанность: видеть вещи такими, какими они есть
Глава 2. Не просто реагируйте: выбирайте, как действовать
Глава 3. Изучите свои эмоции
Глава 4. Успокойте свои эмоции
Глава 5. Оставьте оценочные суждения в покое
Глава 6. Как стать более эффективным в своей жизни
Глава 7. Преодолеть кризис, не усугубляя его
Глава 8. Принимать все как есть
Глава 9. Строительные блоки позитивных эмоций
Глава 10. Улучшение отношений
Заключение
Список литературы
Обложка

2021-04-19