"Strong and Lean--Mark Lauren's follow-up to his bestselling book--You Are Your Own Gym--uses two decades of unparalleled experience to accomplish what most people thought impossible: The ability to immediately begin your workout wherever you are--from living rooms to hotel rooms to yards--and finish 9 minutes later. In the age of isolation, a great workout plan that doesn't require any gym equipment is invaluable. Lauren provides a regimen that will help you achieve a stronger, leaner body in only a few weeks. Strong and Lean features a philosophy backed by Lauren's intense personal experiences--ones that speak to every man and woman--along with his military experience. With Mark Lauren's workout, you can now achieve your most muscular and lean body with an incredibly small sacrifice of time"-- Provided by publisher

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STRONG AND LEAN : 9-minute daily workouts to build your best body without equipment - anywhere,... anytime, in no time

做事的常识 : 事情一来, 马上就知道怎么做

Lauren, Mark, Clark, Joshua

(日)小仓广著 ; 郭乃雯译; 小仓广; 郭乃雯

Jinghua Publishing House

St. Martin's Essentials

St. Martin's Griffin

St. Martin's Press

Wednesday Books

Tor Nightfire

北京联合出版公司

United States, United States of America

China, People's Republic, China

First edition, New York, 2021

Di 1 ban, Beijing, 2015

Oct 12, 2021

S.l, 2021

PT, 2015

PS, 2021

类型: 图书

出版日期: 2015.08

出版社: 北京联合出版公司

页码: 173

摘要: 本书为时间管理类、职场类图书。作者根据自身多年的职场经验，以及对时间管理的超强水平，分别了解了人们平时为什么无法做出好成绩的原因，从自身实践出发，总结了三个关键习惯，即开始、坚持、习惯...

开本: 26cm

价格: 32.00

Source title: Strong and Lean: 9-Minute Daily Workouts to Build Your Best Body: No Equipment, Anywhere, Anytime

Bookmarks: p1 (p1): 拆解问题 无法做出好成绩，原因是
p1-1 (p3): 01 一般人常败在这些事上
p1-1-1 (p4): 工作上一定要坚持的事
p1-1-2 (p5): 把事情做出成绩的常识
p1-2 (p8): 02 把事情想得太复杂，不敢开始
p1-2-1 (p10): 压力都是自己想出来的
p1-2-2 (p11): 工作一件接一件做下去的秘诀
p1-3 (p13): 03 遇到干扰就分心，不能坚持
p1-3-1 (p14): 突发状况害你无法专心工作？
p1-3-2 (p15): 不要想“明天再努力”，今天就要尽力
p1-4 (p17): 04 试过一次就放弃，不想再重复
p1-4-1 (p18): 放弃，才是真正的失败
p1-4-2 (p19): 换个方法，再来一次
p1-5 (p22): 05 三个好习惯，目标再大都能顺利完成
p1-5-1 (p22): 开始→坚持→重复
p1-5-2 (p24): 三步骤也是带人的技巧
p1-6 (p27): 06 从行动到心态，内建成功DNA
p1-6-1 (p28): 正面思考，就会有好事发生
p1-6-2 (p28): 改变心态的最好方法：采取行动
p2 (p31): 上篇养成立刻开始的好习惯
p2-1 (p33): 01 大目标，小计划，更容易成功
p2-1-1 (p34): 上健身房，也可以用“工作分解清单”
p2-1-2 (p34): 不伤脑筋，也能轻松做到
p2-2 (p37): 02 动手前，先画出你的“工作概念图”
p2-2-1 (p38): 晚上画图，隔天更有灵感
p2-3 (p41): 03 天大的事，都从小事做起
p2-3-1 (p42): 小事做好，更容易掌握做事的常识
p2-4 (p45): 04 事前有准备，通常能事半功倍
p2-4-1 (p46): 零碎时间，你会利用吗？
p2-4-2 (p47): 做好准备，随时都能轻松开工
p2-5 (p48): 05 设计自己的开工仪式
p2-5-1 (p49): 挫折难免，你有自己的打气方式吗？
p2-6 (p51): 06 同时做好两件事的方法
p2-6-1 (p52): 一定要做的事，同时还能做什么？
p2-6-2 (p52): 同时培养两个习惯，让你舍不得放弃
p2-7 (p55): 07 赶走负面想法的技巧
p2-7-1 (p56): 参考经验，但不要被绑住手脚
p2-8 (p59): 08 想象美好的结果，就能充满干劲
p2-8-1 (p60): 累，是因为装了太多负面情绪
p2-8-2 (p61): 选择你的看法，心情马上不一样
p2-9 (p63): 09 大目标让人累，小目标让人兴奋
p2-9-1 (p64): 目标太远，容易偏离轨道
p2-10 (p67): 10 对每个挑战充满感谢
p2-10-1 (p68): 工作是让心灵得到平静的唯一方法？
p2-10-2 (p69): 能工作，真好！
p2-11 (p71): 11 时间，是规划出来的
p2-11-1 (p72): 连小睡时间也要登记
p2-12 (p76): 12 学画甘特图，进度不糊涂
p2-12-1 (p77): 永远准备好：万一落后怎么办？
p3 (p79): 中篇 养成坚持到底的好习惯
p3-1 (p81): 01 每天脚踏实地，做好一件一件小事
p3-1-1 (p82): 不规划时间的人，永远没时间
p3-2 (p84): 02 养成好习惯胜过只想试试看
p3-2-1 (p85): “做了就好”，这样想很难成功
p3-3 (p88): 03 拿黄金工作时间做不急却重要的事
p3-3-1 (p89): 先处理不急却重要的事
p3-3-2 (p90): 别在黄金工作时间做杂事
p3-4 (p93): 04 上网让人分心，你敢不敢拔掉网线？
p3-4-1 (p94): 容易沉迷，就干脆远离
p3-4-2 (p95): 寻找不上瘾的纾压方式
p3-5 (p97): 05 例行工作和杂事，想睡觉时再做
p3-5-1 (p97): 习惯让你做事有如反射动作
p3-6 (p99): 06 不要停下来，每天都要有进度
p3-6-1 (p100): 一周至少开一次会
p3-6-2 (p102): 定期开会，好处多多
p3-7 (p103): 07 持续有进度就好，太急反而容易出错
p3-7-1 (p104): 心一急，就容易弄巧成拙
p3-8 (p106): 08 把困难的事做出乐趣的方法
p3-8-1 (p107): 乐在工作有方法
p3-9 (p110): 09 难度越高的工作，越要超前进度
p3-9-1 (p111): 不把烂摊子留给明天
p3-10 (p113): 10 进度落后，先暂时跳过
p3-10-1 (p114): 别被落后的进度压垮
p3-11 (p117): 11 让身边的人成为你的纠察队
p3-11-1 (p118): 怕自己决心不够？把目标大声说出来
p3-12 (p121): 12 对自己赏罚分明，意志更坚定
p3-12-1 (p122): 自我督促的方法
p4 (p125): 下篇 养成不怕重复的好习惯
p4-1 (p127): 01 失败几次无所谓，不放弃就不算输
p4-1-1 (p128): 只要不放弃，就有机会成功
p4-2 (p131): 02 珍惜每一次重来的机会
p4-2-1 (p132): 等一下再做，那就等一辈子吧！
p4-3 (p135): 03 不因相同理由失败第二次，就算进步
p4-3-1 (p136): 随时修正错误，离成功就不远了
p4-3-2 (p137): 改变，从自己开始
p4-4 (p140): 04 想成功，也需要“断、舍、离”
p4-4-1 (p140): 我的“断、舍、离”清单
p4-4-2 (p144): 练习和坏习惯说再见
p4-5 (p145): 05 事先备好补救计划，就不怕失败
p4-5-1 (p146): 为失败准备补救方案
p4-6 (p148): 06 跟上进度的方法
p4-6-1 (p149): 决定什么事可以被牺牲
p4-7 (p151): 07 做不到一百分，也要为自己喝彩
p4-7-1 (p153): 失败是迈向成功的休息站
p4-7-2 (p153): 大方让自己放假去
p4-8 (p155): 08 愤怒，是重新振作的强大力量
p4-8-1 (p156): 遵守与自己的约定
p4-8-2 (p156): 不是为公司，而是为自己做事
p4-9 (p159): 09 只要跑到终点，再狼狈都帅
p4-9-1 (p160): 走走停停没关系，有前进就好
p4-10 (p162): 10 不完美，真好
p4-10-1 (p163): 犯错不必不断责备自己
p4-11 (p165): 11 重来的事，七十分就算过关
p4-11-1 (p166): 重点是，不要放弃
p4-12 (p169): 12 别犹豫，做就对了！
p4-12-1 (p170): 连工作达人都说：做，就对了！
p4-12-2 (p171): 决心有多大，意志力就有多强
p5 (p172): 结语：掌握自己的工作节奏，就是做事的常识
p6 (p173): 出版后记

Strong and Lean --Mark Lauren's follow-up to his bestselling book-- You Are Your Own Gym --uses two decades of unparalleled experience to accomplish what most people thought The ability to immediately begin your workout wherever you are--from living rooms to hotel rooms to yards--and finish 9 minutes later.
In the age of isolation, a great workout plan that doesn't require any gym equipment is invaluable. Lauren provides a regimen that will help you achieve a stronger, leaner body in only a few weeks. Strong and Lean features a philosophy backed by Lauren's intense personal experiences--ones that speak to every man and woman--along with his military experience.
With Mark Lauren's workout, you can now achieve your most muscular and lean body with an incredibly small sacrifice of time.

Ben shu jie shao le ba shi qing zuo chu cheng ji de 3 ge guan jian xi guan:yang cheng li ke kai shi de hao xi guan;Yang cheng jian chi dao di de hao xi guan;Yang cheng bu pa zhong fu de hao xi guan,Bing cong xin tai shang he xing dong shang liang ge jiao du zhi chu le qie shi ke xing de xiao ji qiao,Bang zhu yang cheng zhei san ge xi guan

union publishing Pub 2015-8-1 the joint publishing company in Beijing Why some people would be able to get things made?Why do some people always say much to do less?This book introduces the three key habit of somthing to get things. althou...

为什么有些人能够顺利把事情做出成绩?为什么有些人永远说得多做得少?本书介绍了把事情做出成绩的3个关键习惯,这些习惯虽然老生常谈,却是做事的常识。但是,在日常生活中,从来没有人能说出该怎样才能培养起来这些习惯。在本书中,作者通过自身实践和经验,从心态上和行动上两个角度为我们指出了切实可行的小技巧,帮助我们养成开始、坚持和重复这三个习惯,让我们炼就做事的手感,不断达成目标,把事情做出成绩。我相信,每个想把事情做好最后却失败的人,并不是不够努力,而是放弃得太早。——小仓广

本书为时间管理类、职场类图书。作者根据自身多年的职场经验,以及对时间管理的超强水平,分别了解了人们平时为什么无法做出好成绩的原因,从自身实践出发,总结了三个关键习惯,即开始、坚持、习惯...

本书介绍了把事情做出成绩的3个关键习惯: 养成立刻开始的好习惯;养成坚持到底的好习惯;养成不怕重复的好习惯, 并从心态上和行动上两个角度指出了切实可行的小技巧, 帮助养成这三个习惯

2021-10-26